Естественно желание каждого человека быть счастливым. И хотелось бы оставаться такими, несмотря на жизненные неурядицы, стрессы, потери. Возможно ли это, и есть ли доказательства того, что эти способы действительно работают?
В этом посте приведены 10 способов, которые научно доказаны, что быть счастливыми возможно. Конечно, необходимы усилия с нашей стороны, но оно того стоит. Попробуйте и убедитесь сами!
Как сохранить позитивный взгляд на жизнь и оставаться счастливым человеком?
1. Регулярно делайте зарядку
Физические упражнения высвобождают эндорфины, а они отвечают за хорошее настроение. Поэтому вы всегда будете в хорошем настроении после физической активности или простой прогулки.
Исследования, проведенные университетом в Торонто показали, что физическая активность даже может помочь сдерживать депрессию.
Было проведено исследование на трёх группах людей, которые страдали депрессией.
В ходе исследования первая группа получает прием антидепрессантов. Вторая группа-физические упражнения и третья группа-комбинацию антидепрессантов и физических упражнений. Не удивительно, что все три группы чувствовали себя гораздо лучше после исследования. Но продолжалось ли это долго?
Шесть месяцев спустя у группы, которую лечили только физическими упражнениями, частота рецидивов была очень низкой — 9%. Две другие группы снова вернулись к прежнему состоянию! Их показатели варьировались от 38% до 31%, поэтому около трети из них были снова в депрессии.
2. Положительное мышление оказывает влияние на ваше настроение
«Счастье — предвестник успеха», — Шон Ахор
Проблемы, которые воруют ваше счастье, такие как стрессы, неприятности, экономические обстоятельства, натянутые отношения с другими людьми и т. д.-это 10% вашего несчастного состояния.
Оставшиеся 90% — это ваше отношение к этим обстоятельствам. Другими словами, проблема заключается в способе мышления. Не концентрируйтесь на негативе и не ставьте перед собой недостижимые цели, так как это приведет к разочарованию.
Положительные мысли дают энергию, креативность и повышают работоспособность на 30%! Секрет заключается в том, чтобы иметь положительное мышление сейчас в своих обстоятельствах, а не тогда, когда ты будешь богат и знаменит.
3. Ведите борьбу с негативными мыслями
Некоторые люди повергнуты в уныние своими собственными негативными мыслями, и у них есть реальные проблемы, поэтому важно научиться избавляться от них.
Умение управлять своим мышлением поможет уменьшить токсическое воздействие негативных мыслей. Психологи рекомендуют регулярно контролировать ход своих мыслей.
4. Цените приятные моменты больше, чем материальные вещи
Психолог из Корнелльского университета, Томас Гилович провел довольно много исследований о том, почему важнее ценить незабываемые впечатления, чем материальные вещи. Счастье от покупки вещей быстро улетучивается. В то время как впечатления и воспоминания от приятного путешествия или радостного общения запоминаются надолго. Они могут приносить радость спустя время.
Поэтому, планируя отпуск или выходные, стремитесь посетить новое место или просто отправиться в поход. Помните, что настоящие ценности-это не деньги и материальные вещи, а люди и окружающий нас мир природы. Умение замечать и ценить то прекрасное, что мы имеем, принесет массу положительность эмоций.
5. Проявляйте благодарность
Просыпаясь утром, подумайте над тем, за что вы можете быть благодарны. Например, почему бы не поблагодарить своего близкого человека за приготовленную для вас чашечку кофе? Или же с благодарностью отнестись к тому, что вам подарен новый день.
Находите каждый день минимум три причины быть благодарным и проявляйте благодарность словами и делами. Это отличный способ почувствовать себя счастливее!
Вы способны изменить свою жизнь!
Интересный факт:
Исследования нашего мозга показывают, что мы всегда склонны фокусироваться на негативных моментах жизни, таких как беспокойства, трагедии, неудачи и недовольство. Негатив — это, можно сказать, позиция по умолчанию.
Вот почему мы должны прикладывать усилия, чтобы сосредоточиваться на положительном. Более того, нам нужно работать над тем, чтобы быть благодарными. Есть много возможностей делать это.
Вот несколько идей:
Утром, когда вы проснулись, напомните себе о трех вещах, за которые вы хотите быть благодарны.
Некоторые люди записывают эти три пункта и держат на виду список, чтобы напоминать себе время от времени.
Выразите благодарность, позвонив своему близкому человеку или пригласив коллегу выпить кофе за помощь в проекте или задании.
Попробуйте отдавать себя другим, помогая человеку или добровольно работая некоторое время.
6. Цените то, что имеете сейчас
Сосредоточивайтесь и уделяйте полное внимание настоящему моменту и принимайте его без суждения. Когда это делается регулярно, это может улучшить настроение, понизить стресс и улучшает качество жизни.
Сосредоточенность на том, что мы имеем сегодня означает, что мы можем наслаждаться простыми вещами. Например, прикосновением, запахом цветов и другими физическими ощущениями, а также приятными чувствами. Сконцентрируйтесь на радости, которую они вам дают. Это действительно эффективно — забывать о прошлом и не беспокоиться о будущих, страшных сценариях.
7. Помните о качественном сне
Когда вы недостаточно спите, негативное мышление берет верх. К такому выводу пришли исследователи после нескольких экспериментов. Один из них особенно интересен. Исследователи остановились на гиппокампе, который является частью мозга, которая обрабатывает наши позитивные мысли. Когда мы лишены сна, эта функция начинает давать сбой и негативных мыслей появляется гораздо больше, чем раньше.
Чтобы проиллюстрировать это, исследователи попросили лишенных сна учеников запомнить список слов. Они получали высокий балл за все отрицательные слова (81%), но когда речь шла о положительных или нейтральных словах, они получали только около 31% правильных слов. Теперь вы знаете, почему люди в плохом настроении, когда они не высыпаются.
8. Делайте что-то для других людей
Люди покупают дома, автомобили и телефоны, но это, похоже, не делает их счастливыми в долгосрочной перспективе, хотя это может вызвать короткий всплеск счастья. Но это недолговечно. Исследователи обнаружили, что когда мы тратим немного времени или денег на помощь другим, это оказывает значительное влияние на наше собственное счастье.
9. Сфокусируйся на жизни, которой хочешь жить
«Сердце движется туда, куда его забирает голова, и ни одно из них не заботится о местонахождении ног», — доктор Даниэль Гилберт.
Мы часто говорим о том, куда мы пойдем или что мы купим. Но мы никогда или редко говорим о том, каким будет наше состояние ума и насколько мы счастливее мы будем и беззаботнее.
Вот почему так важно сосредоточиться на приоритетах, чтобы достичь той жизни, которой вы хотите жить.
Той жизни, в которой вы будете чувствовать себя счастливыми все время.
В конце концов, в жизни есть нечто большее, чем _______ (заполните пробелы самостоятельно) .
10. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Как вы используете свои сильные стороны, чтобы улучшить свою жизнь и жизнь других людей?
Это ключевые вопросы, но люди, которые сосредоточены на своих сильных сторонах, а не на своих слабостях, как правило, гораздо счастливее.
Возможность полностью раскрыть свой потенциал, используя наши сильные стороны, является одним из лучших способов обрести счастье и помочь сделать мир лучше.
P.S. Все эти 10 способов научно доказаны, используйте их ,чтобы чувствовать себя счастливыми все время. Если вы думаете, что ваша жизнь полна обязанностей, и уже слишком поздно, чтобы жить другой жизнью, подумайте еще раз!
Никогда не поздно жить счастливой и насыщенной жизнью!
И быть счастливыми все время!
7 мощных способов укрепить свое сердце
